پزشکی

چگونه حال بد خود را به حال خوب تبدیل کنید

تبدیل حال بد به حال خوب

حال خوب و حال بد: حال بد این روزها برای تبدیل به حال خوب فقط نیازمند تغییر نگرش است.

به دلیل وجود مشکلات زیاد اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و… که باعث بروز حال بد می شود حس ناراحتی و عصبانیت و خستگی ، مشکلات جسمی و روحی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند.

برای رفع حال خوب و حال بد راه حل هایی به شما ارائه میدهیم.

1_احساس ضعف در حال خوب و حال بد :

گاهی همه دچار مشکل می شویم که با مراقبت از خود می توانیم از چالش های به وجود آمده عبور کنیم ولی اگر دائما حس ناراحتی غم و اندوه می کنید با پزشک راجبه آن صحبت کنید.

2_ارتباط برقرار کردن و تاثیر آن برحال خوب و حال بد:

با دوستان صمیمی خود به پیاده روی بروید در صورت عدم دسترسی به دوستتان با آنها تماس بگیرید صحبت با دوستانتان به هر فردی حس حمایت می دهد که باعث کاهش استرس می شود.

افزایش روحیه باعث تقویت سیستم ایمنی می شود که مقاومت بدن در مقابل بیماری و تضمین سلامت قلب می شود.

3_خوردن شکلات تلخ و تاثیر آن برحال خوب و حال بد:

کاکائو ماده ی شیمیایی بنام فلاوئول دارد که باعث  می شود خون بیشتری به مغز برسد این شکلات ها دارای چربی و کالری و کافئین بالا هستند که نباید در خوردن آن زیاده روی کرد.

یک قطعه کوچک شکلات تلخ با 70 درصد کاکائو و یا درصد بیشتری از کاکائو تمام نیاز ما را در طول هفته برآورده می کند.

4_موزیک و تاثیرش برحال خوب و حال بد:

موزیک مانند شکلات تلخ و یا رابطه جنسی بر مغز تاثیر می گذارد.

خواندن آواز مانند مسکن های طبیعی و قوی باعث تقویت حافظه و روحیه هر فردی می شود.

5_خندیدن موثر بر حال خوب و حال بد:

حنده باعث آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز می شود این مواد شیمیایی برای مبارزه با درد و عفونت بسیار مفید هستند.

نفس عمیق و تند باعث تقویت ریه و قلب و خنده باعث کاهش تنش در عضله ها می شود.

اگر به دنبال شادابی و نشاط پوست خود هستید پیشنهاد ویژه مال کالا به شما استفاده از ماسک صورت گل رز بایو است.

شادی موثر بر حال خوب و حال بد6_انجام دادن یک کار خوب:

انجام کار خوب باعث ترشح هورمونی بنام اندروفین می شود که مسکنی طبیعی و قوی است که باعث زیاد شدن عزت نفس و اعتماد به نفس می شود.

7_ قرار گرفتن در کنار حیوانات:

حیوانات خانگی به هر فردی حس خوب می دهند در این هنگام بدن فرد اوکسی توسین ترشح می کند که باعث برقراری ارتباط بین انسان و موجودات زنده می شود.

8_نوشیدن آب:

نیاز بدن به آب باعث احساس خستگی و بد خلقی و بی حالی و تاثیر منفی بر روی ذهن  می شود حتی می توانید نیاز به آب را از طریق خوردن مواد غذایی و میوه ها و سبزیجات به دست آورید.

9_ بیرون بروید:

مصرف برخی دارو ها ، تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب و ورزش باعث تقویت روحیه و حس خوب در هر فردی می شود.

10_ ورزش کردن:

پیاده روی جتی به میزان کم باعث تقویت روحیه می شود افراد ورزشکار بهتر می توانند با استرس مقابله کنند.

11_ استفاده از غذای سالم:

عدم استفاده ناکافی در طول روز باعث خستگی و گرسنگی و طاقت کم می شود خوردن غذای کافی و سالم مانند سبزیجات و میوه ها و غلات و گوشت با چربی کم برای مغز بسیار مناسب  و مفید است. مواد مغذی نا مناسب که فقط معده را پر و به فرد انرزی موقت می دهند .

12_رابطه زناشویی:

رابطه جنسی می تواند به تقویت و سلامت مغز و قلب و کم شدن استرس کمک کند حتی این روابط باعث درمان سر درد و میگرن می شود.

13-مراقبه کنید:

ذهن خود را از افکار پراکنده خالی و روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید.

از بروز هر گونه نگرانی به ذهن خود جلوگیری کنید در مدیتیشنی که به کار می برید تداوم داشته باشید زیرا شما را آرام و روحیه را خوب می کند پس این کار را به صورت منظم بخشی از کارهای روزانه ی خود قرار دهید.

14_ استراحت کنید:

  • خواب کافی باعث کم شدن استرس و اضطراب و افزایش روحیه افراد می شود.
  • در شبانه روز 7 تا 9 ساعت بخوابید اگر نمی توانید خوب بخوابید اتاق را خنک و تاریک و ساکت نگه دارید.
  • قبل از خواب تلویزیون تماشا نکنید و از کامپیوتر و لپ تاپ استفاده نکنید
  • و در آخر به خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص نیز عادت و برنامه ریزی کنید.

حال بد و خوب15_تعطیلات رفتن:

برای شارژ مجدد و اکتیو شدنتان و رسیدن به آرامش به تعطیلات بروید این کار باعث دور شدن از استرس کار و زندگی و بر قراری روابط خوب با دوستان خود می شود.

16_دوش گرفتن:

دوش گرفتن بدون صحبت کردن با کسی، قرار گرفتن در آب و پاک شدن سینوس ها و ریه ها و گرفتن انرژی باعث بهتر شدن حال و حس هر فردی می شود.

17_روشن کردن شمع:

نگاه به نور خیره کننده شمع می تواند به راحتی حال بد را به حال خوب تبدیل کند.

18_رنگ سبز:

رنگ سبز در تغییر خلق و خو بسیار تاثیر گذار است رفتن به جنگل سبز یا خیره شدن به دیوار سبز رنگ و یا هرچیزی که سبز باشد حال دلتان را خوب می کند.

19_رویا پردازی:

تجسم موفقیت، فکر کردن به خوشبختی باعث احساس بهتر و دور شدن ذهنتان از شک و ناراحتی و هرگونه ناراحتی می شود.

20 لبخند زدن:

خندیدن ناخودآگاه حس و حال هر فردی را خوب می کند.

شکرگذار:

هر زمانی که حالتان بد است و بخاطر داشته هایتان هرآنچه که دارید حتی اگر کوچک باشد سپاس و شکرگذاری کنید و هیچ وقت داشته هایتان را کوچک و ناچیز نشمارید شاید همین داشته ها ی شما آرزوی شخصی دیگر باشد.

حال بد بیشتر از داشتن یک صورت ناراحت است که نشان می دهد که از یک مشکل رنج می برید که دارای علائمی چون:
  • خشمی که دلیل واقعی  ندارد.
  • ناراحت بودن به تنهایی و یا با دیگران
  • عدم توانایی در گوش کردن به مشکلات دیگران
  • عدم تحمل و انطباق و فردیت
  • بدبینی پایدار
  • نداشتن تعادل عاطفی بزرگ
  • داشتن انرزی منفی
  • مشکل در برخورد با دیگران

و درنهایت باید گفت زندگی کوتاه تر از آن است که ما بخواهیم حال دل خود را به خاطر چیزهای فاقد ارزش و کوچک بد کنیم و در غم و ناراحتی و غصه به سر ببریم.

شاد و پیروز باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *